Het echte verhaal van leefstijlcoach
Sonja Koomen
Hoi, ik ben Sonja. Personal trainer, lijfstijlcoach en ervaringsdeskundige.
Vooral dat laatste zorgde ervoor dat ik doe wat ik doe en jou zo graag help om je levensstijl te veranderen en dat vooral ook vol te houden. Met veel liefde en eigen-wijsheid help ik jouw dat podium op waar je gezien en gehoord wordt. Waar jij leert meebewegen in voorspoed en bij tegenwind. Waar jij kunt shinen zoals alleen jij dat kunt. Als jij durft te springen, dan help ik je omhoog. Op weg naar de meest gezonde jij, in alle tijden.
Geloof me, ik kom van ver. Figuurlijk dan, ik ben geboren in Wervershoof en woon al jaren in Hoorn. Hoewel ik mezelf geen honkvast persoon zou noemen ben ik wel verknocht aan West-Friesland. Trouw ook, zoals de mensen hier zijn als ze je eenmaal kennen en in hun hart hebben gesloten.
“In jouw kwetsbaarheid zit de groei”
Soms moet je eerst wel door een muurtje heen. Een muur van nuchterheid en gewoon doen. Dan doe je al gek genoeg toch? Nou, het kan mij niet gek genoeg. Achter die muur schuilt de kwetsbaarheid en precies daar zit de groei. We zwoegen en ploeteren vaak zo lang om die muur hoog te houden. Op de lange termijn breekt het je op. Het gebeurde mij ook.
Wat ik later wilde worden? Ik had lange tijd geen idee. Ook wist ik niet waar mijn talenten lagen. Een beetje rebels was ik altijd al, ik week graag af van de norm. Niet bewust, dat zit in mijn aard. Ik werd erom gepest. Als je je kop boven het maaiveld uitsteekt moet ie eraf. Ik werd er nog rebelser van en ontwikkelde een grote bek en uiterst alerte voelsprieten. Daarmee hield ik me staande. Maar ondertussen groeide de onvrede in mij én mijn gewicht.
“Iedereen wil gehoord en gezien worden”
Ik at om te verdoven. Een mechanisme dat ik toen nog niet wist te benoemen. Pas later ontdekte ik dat ik hooggevoelig ben. Een eigenschap die ik toen vooral lastig vond. Hoe meer ik voelde, hoe mee ik at. Hoe meer ik voelde, hoe meer patronen ik ontwikkelde om dat te onderdrukken. Stoere Sonja wilde ik zijn, geen kwetsbaar meisje. En als stoere Sonja pakte ik het podium want de hang naar aandacht was er ook. Iedereen wil gehoord en gezien worden, maar ook die behoefte wordt onderdrukt. Doe maar gewoon.
“Shinen op het podium dat leven heet”
Het kan mij niet gek genoeg, dat zei ik al, maar wat zegt dat dan over mij? Ik wist het niet. Ik volgde de meute waar het ging om een vervolgopleiding. Na de huishoudschool koos ik voor banket bakken en patisserie. Lekker eten! Omdat ik nog niet wist waar mijn hart lag, leek ik maar een middelmatige leerling. Leren boeide me maar weinig. Ik wilde zingen, dansen en shinen op het podium dat leven heet. Maar hoe dan?
Rond mijn 20ste was ik te zwaar en leefde ik met een zwaar hart. Anderen zagen mij als Stoere Sonja. Dat muurtje had ik toch maar mooi gemetseld voor mezelf. Daarachter zat een slank, lief en kwetsbaar meisje met ingehouden adem te wachten tot ze herboren mocht worden. Wat had ze het benauwd.
“Daar lustte ik meer van”
Tijd om in beweging te komen, letterlijk en figuurlijk. Langzaam durfde ik het roer ietsje om te gooien en ging trainingen doen bij Less Mills International. Ik merkte dat ik fysiek sterk was en er veel frustratie in kwijt kon. Als vanzelf ging het roer steeds een stukje verder om. Ik ging op mijn voeding letten, werd slanker en sterker. Daar lustte ik meer van.
Eerst nog was ik vooral gericht op het uiterlijk. Stoere Sonja met haar grote bek kwam goed van pas bij het bikkelen in de sportschool en -jawel- opnieuw in de schoolbanken. Maar juist daar werd ik ook mentaal uitgedaagd. En daarvan binnen zit de kracht vooral in de kwetsbaarheid. In het je kwetsbaar durven opstellen. Eng! Ja, eng, maar zo helpend en helend.
“Ik raakte burn-out”
En zoals dat voor iedereen geldt, gooide het leven ook bij mij roet in het eten. Mijn vader overleed te jong, liefdes kwamen en gingen, op mijn 34 e werd ik moeder en twee jaar later stond ik er alleen voor. Gelukkig had ik een baan. In 2009 werkte ik in vaste dienst bij Time out health; fitness. Ik deed en leerde daar werkelijk alles; van de receptie tot de sales, naast de uren sporttraining, van body pump tot pilates. We hadden 1800 leden. Ik werkte er met veel plezier en verdiende er onze boterham. Wel zo fijn voor een alleenstaande moeder met een zoontje van 2 jaar. Op een dag stonden we ineens op straat.
De boel was failliet. Onze wereld stortte in. Als single mom met een koophuis zag ik mijn geest al dwalen. Letterlijk dit keer; ik raakte in een burn-out.
“Het was het ergste dat iemand ooit tegen me had gezegd”
Het bedrijf maakte een doorstart, maar na 3 maanden zei mijn nieuwe baas Mike Dawud: “Sonja, jij bent echt vreselijk voor een baas. Je hebt te veel je eigen visie en je eigen mening. Jij moet niet voor een baas werken.” Het was het ergste wat iemand ooit tegen me had gezegd. Daar stond ik dan met mijn grote bek. Ik dacht dat ik mijn dieptepunt al had gehad. Inmiddels weet ik dat het hele leven een golfbeweging is en je alleen maar kunt meebewegen. Zonder dieptes geen hoogtes.
“Onderweg leerde ik om van mijn kwetsbare positie een kracht te maken”
Achteraf was precies dat het beste wat Mike tegen me had kunnen zeggen. Zijn opmerking leidde tot de start van mijn eigen ondernemerschap. Dat viel niet mee met een klein kind en een burn-out. De eerste jaren waren een hel. Ik heb gehuild, gescholden en ging meermaals op mijn bek. Maar ik stond ook weer op en zette door. Onderweg leerde ik pas echt hoe ik van mijn kwetsbare positie een kracht kon maken. Hoe ik om hulp kon vragen en die ook ontving. Hoe ik altijd alleen ploeterde, maar samen veel verder kon komen. Hoe ik het zo gek en leuk kon maken als ik zelf wilde.
“Ik ontwikkelde een holistische kijk op gezondheid”
Ik werkte, deelde en bekwaamde mezelf verder op het gebied van beweging, voeding, leefstijl, gedrag en spiritualiteit. In die jaren kwamen alle lijntjes samen en ontwikkelde ik een holistische kijk op gezondheid. Wat dat is? Alles is met elkaar verbonden; je lichaam en je geest, je innerlijk en je uiterlijk en daarmee sport, voeding en gedrag. Fascinerend! In 2012 sloot ik me aan bij Lijfstijlcoach Nederland en opende ik Leefstijlcoach Hoorn waar ik training, voeding en coaching combineer om jou zo compleet mogelijk te kunnen helpen. Inmiddels aangevuld met het superfoodsysteem van Isagenix.
“Mijn collega’s en ik bieden maatwerk, op jouw lijf geschreven, van binnen en van buiten”
Het is 2023. Mijn zoon Dustin is een sterke, wijze jongeman van 15. We hebben het goed. Stoer ben ik nog steeds, maar ik durf ook kwetsbaar te zijn. Als lijfstijlcoach ontwikkel ik me nog elke dag. Ik blijf leren. Van iedereen en in het bijzonder van mijn kind, mijn klanten en mijn collega’s. Het leven geeft zoveel leermeesters. Ik kan en doe het al lang niet meer alleen. Ook jij hoeft het niet alleen te doen. Ik help jou om over muren te klimmen, patronen te doorbreken en op jouw eigen podium te klimmen. Daar waar jij straalt in alle glorie. Gek genoeg gewoon als jezelf.
Opleiding & ervaring
Personal Trainer, gespecialiseerd in:
- Bootcamp Battle’s
- Gewichtsverlies, spierdefinitie
- Spieropbouw (Bodybuilding)
- Bosu en Powerplate training
- Funktional Training
Opleidingen:
- AALO All round & fitness trainer A docente
- Les Mills:Internationaal trainer: Body pump, Body combat, Body vive. XCO
- Pilates en rug (Karl N) Advanced Powerplate
- Soda Bodyvit BV. Hit & core Lijfstijlcentrum
- D-H Personal trainer
- Chivo opleidingen: pijnvrij en effectief bewegen, holistisch leefstijl coach
Ervaring:
- Sinds 2003 ervaring als all-round internationaal sportinstructrice. 4 jaar body building gedaan.
- Voedingadviseuse en gewerkt met Diplan,Body for life en finally, Advanced Powerplate
- Sinds 2012 zelfstandig personal trainer en lijfstijlcoach
Neem contact met ons op
Maak gratis kennis met Lijfstijl. Wil je eerst de sfeer proeven bij ons volg dan een gratis introductie training.
Indien het bevalt kan je gelijk doorgaan met jouw gezondere leefstijl.